| 金枪鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 金枪鱼蔬菜沙拉热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于大提琴35分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
天然泉水浸金枪鱼罐头（黄豆油浸也行）（1盒）、沙拉酱（原味）（适量）、酸黄瓜（两三根）、西芹（两三根）、洋葱（白）（一颗）、彩椒（红黄各半个）、通心粉（小弯管）（一小把）、盐（适量）、黑胡椒（研磨）（适量）
1/3. 金枪鱼罐头滗掉汤，放入沙拉酱，盐，黑椒碎，搅拌成泥状
2/3. 通心粉加盐、植物油煮熟，过凉水控干，放入（1）里
3/3. 其他材料切小丁，通通放到一起，搅拌搅拌再搅拌！齐活，开吃！
食材功效信息
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、促进血液循环、治疗高血压等功效；可与西瓜、牛肉、核桃搭配；与虾、黄瓜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、健胃、祛风湿等功效；可与花菜、明虾、鸡蛋搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼蔬菜沙拉热量70 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物11.82 克
- 钠1468.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾440 毫克