| 北极虾麦仁饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 北极虾麦仁饭团热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于洗衣服305分钟消耗的热量...129 | |||||
北极虾麦仁饭团的做法共15个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、大麦米（适量）、小麦米（适量）、水（适量）、加拿大野生北极虾（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/15. 大米+大麦米+小麦米，淘洗净
2/15. 放入电饭煲中+水
3/15. 开始焖饭
4/15. 麦仁米饭焖好后，保温备用
5/15. 从冰箱冷冻室取出北极虾
6/15. 等到每只虾能分开时（不要等到全化开），先去虾头，再去虾壳，接着掰下整块儿虾籽（去掉虾籽上的虾腿，另外冷冻保存处理好的虾籽），最后用刀沿虾背划开，去掉虾线，还有底部的红线
7/15. 收拾好的北极虾
8/15. 还有收拾好的虾籽
9/15. 胡萝卜洗净切碎
10/15. 热锅入油，放入胡萝卜碎翻炒至黄亮变软，+盐翻炒均匀
11/15. 加入北极虾和虾籽，翻炒均匀，+生抽，翻匀关火
12/15. +焖好的麦仁米饭，翻拌均匀
13/15. 取一些做好的北极虾饭，放入饭团模具中
14/15. 盖上饭团模具的盖子，压实
15/15. 倒扣出饭团即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、板栗、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 北极虾麦仁饭团热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克