| 鸡胸肉炒芥菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 100克 | 鸡胸肉炒芥菜心热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于烫衣服66分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡胸肉炒芥菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芥菜心（300克）、鸡胸肉（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、姜（2片）
1/6. 芥菜心，洗干净，浸泡10分钟；
2/6. 捞起，切成小块；
3/6. 热锅，，放2片姜，煎的微黄，把切好的鸡胸肉放入；6六成熟，起锅；
4/6. 刚刚爆炒的鸡胸肉，锅里还有油，不需要放，直接倒入芥菜心。
5/6. 芥菜心五成熟，加入刚刚炒好的鸡胸肉，放盐，继续翻炒，
6/6. 清爽的鸡胸肉出锅了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、强筋壮骨等功效；可与松子、油菜、板栗搭配；与芥末酱、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡胸肉炒芥菜心热量133 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克
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