| 奶油鱼味芦笋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 火腿片 | 克 | 163千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 587克 | 奶油鱼味芦笋意面热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于混凝土工作74分钟消耗的热量...420 | |||||
奶油鱼味芦笋意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、新鲜白芦笋（200克）、蘑菇（100克）、三文鱼（100克）、金枪鱼罐头（适量）、火腿片（100克）、奶油（适量）、罗勒叶（适量）、柠檬（1片）、盐（适量）、混合胡椒粉（适量）
1/9. 意大利面按包装指示时间煮好 过凉水
2/9. 煮意面的过程中可以开始切菜蘑菇 芦笋 火腿 三文鱼 都切小片 柠檬切小块 金枪鱼取出沥干
3/9. 锅热后 化黄油
4/9. 加入所有配料 炒一会儿
5/9. 加入面 炒一会儿
6/9. 喷入新鲜奶油
7/9. 调入适量胡椒粉
8/9. 煮到奶油微稠即可成品
9/9. 配上水果 健康的一顿饭呢
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、增强免疫力、理气等功效；可与小葱、五花肉、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防心血管疾病、增强脑功能等功效；可与米饭、圣女果、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 奶油鱼味芦笋意面热量517 千卡
- 脂肪15.04 克
- 蛋白质68.21 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠1362 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾677 毫克