| 原味莲藕骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 棒骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 莲藕 | 克 | 592千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1300克 | 原味莲藕骨头汤热量/卡路里1592千卡 | |||
 热量1592千卡，相当于侧泳199分钟消耗的热量...480 | |||||
原味莲藕骨头汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
棒骨（500克）、莲藕（800克）、盐（适量）、水（适量）
1/6. 剁好莲藕
2/6. 洗好骨头
3/6. 把洗好的骨头用水煮一下
4/6. 装锅
5/6. 开炖，我一般炖一个半小时
6/6. 出锅，开吃！
食材功效信息
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、养血健骨、补中益气等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、养血补益、止血等功效；可与虾米、猪肉、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味莲藕骨头汤热量1592 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克