| 苹果紫薯酸奶泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 441克 | 苹果紫薯酸奶泥热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于跳板跳水185分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果紫薯酸奶泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛇果（半个）、紫薯（两个）、酸奶（适量）、蜂蜜（少许）
1/3. 紫薯上锅蒸熟
2/3. 将蛇果对半切开，中间掏空
3/3. 将紫薯压成泥放入蛇果，交上暖奶即可
食材功效信息
蛇果的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、解毒、和脾益气等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、猪小排、糙米搭配；与柿子、青蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、明目、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、黄瓜、鸭梨搭配；与热水、莴笋、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果紫薯酸奶泥热量555 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质5.24 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠40.1 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾367 毫克