| 水果腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 水果腊八粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于堆木头156分钟消耗的热量...300 | |||||
水果腊八粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、苹果（1个）、香蕉（1支）、桂圆（10个）、红枣（5枚）、葡萄干（30颗）、枸杞子（20颗）、桂花蜜（1小勺）、红糖（适量）
1/5. 准备好大米、苹果、香蕉、桂圆肉、红枣、葡萄干、枸杞子以及糖桂花。
2/5. 大米淘洗后放入电饭煲，加入水1500ml,同时放入的苹果丁和香蕉片，桂圆肉、红枣、葡萄干一起熬煮。电饭煲功能选择键按一小时粥即可。
3/5. 最后放入枸杞子，将功能键按煮白米饭，再熬几分钟，这样更软烂柔和糊化。
4/5. 起锅前加入半茶匙糖桂花或少许干桂花，增加香味。如需增加甜度，可依个人口味加入几茶匙红糖，拌匀即可。
5/5. 一碗香甜可口的水果腊八粥，带给全家人甜蜜的早餐。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、润肠通便等功效；可与枇杷、荷叶、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果腊八粥热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克