腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、养胃等功效；可与锁阳、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、增强记忆、和胃等功效；可与毛豆、粳米、鲤鱼搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑大豆的热量337千卡（每100克）；具有健脑益智、美容护发、治疗便秘等功效；可与红枣、牛奶、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健脾壮肾、增强食欲、抗风湿等功效；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抑制荨麻疹、降血脂等功效；可与南瓜、黑米、百合搭配；与紫米、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；