| 八宝粥+小蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 1217克 | 八宝粥+小蛋饼热量/卡路里3141千卡 | |||
 热量3141千卡，相当于划艇897分钟消耗的热量...210 | |||||
八宝粥+小蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（手抓两把）、薏仁（手抓两把）、花生米（12颗）、麦仁（手抓一把）、黑米（手抓一把）、大米（手抓两把）、大枣（6颗）、枸杞（8颗）、鸡蛋（2个）、葱头（1个）、蒜苗（10根）、冰糖（若干）、盐（一点）
1/6. 清洗好食材，拿水一起泡上，第二天早上待用。
2/6. 葱头和蒜苗切碎，放一点盐搅开。
3/6. 把鸡蛋打到碗里。
4/6. 预热锅，关火，摊到锅里，待一分钟左右反面剪。
5/6. 到盘里……
6/6. 营养早餐。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、治疗高血压、润肠通便等功效；可与鸡肉、鲤鱼、黑米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾去湿、健脾胃等功效；可与白果、板栗、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、预防动脉硬化、防冠心病等功效；可与鲫鱼、南瓜子、芹菜搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、利尿、益肾等功效；可与红枣、荞麦、玉米搭配；与蜂蜜、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、抗衰老、健脾养胃等功效；可与大米、生姜、牛奶搭配；
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营养信息
- 八宝粥+小蛋饼热量3141 千卡
- 脂肪93.74 克
- 蛋白质125.23 克
- 碳水化合物495.65 克
- 钠486.6 毫克
- 钙1327 毫克
- 铁76.11 毫克
- 钾5221 毫克