| 腊八粥 简易做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 768克 | 腊八粥 简易做法热量/卡路里2893千卡 | |||
 热量2893千卡，相当于有氧运动496分钟消耗的热量...350 | |||||
腊八粥 简易做法的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 黑豆 红豆 红枣 花生 黑米各准备50克，也可根据用餐人数酌情添加，美格这是一把左右的量；
2/7. 薏米 绿豆 枸杞 冰糖 甘南厥麻 桂圆干各一小把；
3/7. 大米三小把左右；另添加一把糯米，这样熬出的粥会更软糯可口；
4/7. 小米两小把；
5/7. 对不同颜色的食材分别淘洗干净，放入电饭煲，另外放入银耳，黑芝麻，冰糖一大把，可根据自己的口味酌情增加糖量；最后倒入水，水要没过食材，大概是食材的3-4倍，这样熬出的粥才不会太稠；
6/7. 将电饭煲打开调到蒸煮档，过二十分钟后打开锅盖查看粥是否已煮开，发现煮开后将锅盖扣好，关掉电源，便可去休息美美的睡觉去了。第二天早上醒来后打开锅盖便会发现粥已经熬好，这时只需根据国内水分的多少，适当加入开水，放一些红糖调味，待重新烧开后便可享用了！
7/7. 早餐还算丰盛吧！吃的美美的生活才更有乐趣哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、预防结石、利小便等功效；可与黑米、鸭肉、鸡肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、宁心安神、保肝护肝等功效；可与大葱、木瓜、山药搭配；与胡萝卜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、补心益脾、恢复体力等功效；可与大米、百合、鸡蛋搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、祛风润肠、预防高血压等功效；可与黑豆、枸杞子、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥 简易做法热量2893 千卡
- 脂肪117.73 克
- 蛋白质65.67 克
- 碳水化合物249.8 克
- 钠33.4 毫克
- 钙1791 毫克
- 铁79.88 毫克
- 钾3309 毫克