| 双鲜干豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼板 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 744克 | 双鲜干豆腐热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于耕种68分钟消耗的热量...360 | |||||
双鲜干豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干豆腐（三张）、鱿鱼板（一个）、虾仁（适量）、香葱（三根）、尖椒（一根）、油炸川椒（半小碗）、东古一品鲜酱油（半碗）、料油（少许）
1/4. 干豆腐切手指宽长条
2/4. 鱿鱼，虾仁焯水
3/4. 尖椒切条，香葱切段
4/4. 所有东东放在一起拌匀就好了，又营养又美味！
食材功效信息
鱿鱼板的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与葡萄、龙须菜、豌豆搭配；与果汁、乌鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、降低胆固醇等功效；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、开胃消食、降血压等功效；可与羊排、白菜、鸡蛋搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双鲜干豆腐热量408 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质32.07 克
- 碳水化合物10.15 克
- 钠139.9 毫克
- 钙150 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾521 毫克