| 锅仔海鲜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 锅仔海鲜乌冬面热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于柔道36分钟消耗的热量...600 | |||||
锅仔海鲜乌冬面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（一包 200克）、浓缩鸡汁（20克）、小凤尾虾（50克）、海螺片（30克）、鱿鱼卷（20克）、墨鱼卷（25克）、香菇（30克）、小油菜心（两棵 40克）、豆芽菜（30克）、盐（3克）、胡椒粉（1克）、绍酒（15克）、葱油（5克）、清水（适量）
1/11. 水煮沸下入乌冬面轻轻搅散。
2/11. 再煮两分钟捞出放入锅仔里摊开。
3/11. 锅中放绍酒、盐、胡椒粉和葱油把水烧开，然后分别下入海鲜和蔬菜等配料进行汆烫。
4/11. 烫熟后倒入锅仔里摆放好。
5/11. 另起锅注入热水烧开。
6/11. 水烧开后滴入两滴绍酒。
7/11. 然后倒入适量浓缩鸡汁（大约20克就够）。
8/11. 撒入少许盐和胡椒粉搅匀。
9/11. 把汤浇在锅仔里。
10/11. 然后把锅仔上火煮开关火。
11/11. 锅仔垫上垫盘便可上桌食用。一小锅鲜美快捷的锅仔面就做好了，清淡鲜美可好吃了，前后只需十分钟，一切买的都是现成的，呵呵，这些原料大型超市都有。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、增强免疫力、养心等功效；
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营养信息
- 锅仔海鲜乌冬面热量357 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物32 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克