| 简易三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 179克 | 简易三文治热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于打沙袋85分钟消耗的热量...360 | |||||
简易三文治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2片）、吞拿鱼罐头（1罐）、植物牛油（适量）、白醋（适量）
1/5. 把吞拿鱼罐头打开倒入一器皿内，调入少许白醋。
2/5. 面包放入烤箱烤一会取出来。
3/5. 均匀地涂上一层植物牛油。
4/5. 再把吞拿鱼均匀铺上。
5/5. 对折合起来，把边角切去，再对角切开即可食用。
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 简易三文治热量508 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠346 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾314 毫克