| 上汤菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 88千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 上汤菠菜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于雪地摩托25分钟消耗的热量...210 | |||||
上汤菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（520克）、鹿茸骨片上汤（适量）、食用油（适量）、鸡粉（适量）、食盐（适量）
1/7. 食材：菠菜。 将菠菜用清水浸泡30分钟，择洗干净，沥干。
2/7. 食材：鹿茸骨片上汤。
3/7. 菠菜焯烫一下。
4/7. 上汤煮滚，倒入适量的粟米油，放入菠菜煮滚。
5/7. 加入适量的鸡粉和食盐调味。
6/7. 拌匀，煮滚。
7/7. 即可关火。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、防治痔疮等功效；可与海蜇、花生酱、海带搭配；与豌豆、豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤菠菜热量88 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克