乳香空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
总量 | 356克 | 乳香空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
热量71千卡,相当于坐飞机71分钟消耗的热量...60 |
1/5. 空心菜摘好洗净,蒜拍扁,腐乳备了一块(辣味的也可以)
2/5. 热油,大火, 爆香蒜跟腐乳。最好把腐乳压扁爆碎,可是要注意不能焦掉哦。
3/5. 加入空心菜,爆炒至八成熟
4/5. 加适量盐即可。
5/5. 配白粥,很香哦。菜汁是乳白色,不要觉得奇怪了,是应该腐乳的原故,如果是辣味的腐乳,味道也很好哦,微辣,汤汁是有点红色,不错哦
空心菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降脂减肥、防暑解热、防治痢疾等功效;可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配;与牛奶、奶酪相克,同食可能会引起不适;