| 一鱼多吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 总量 | 799克 | 一鱼多吃热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于登山摩托106分钟消耗的热量...510 | |||||
一鱼多吃的做法共8个步骤
食材主料/辅料
草鱼（适量）、鱼酱（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、水豆腐（适量）、菊花菜（适量）、盐（适量）
1/8. 先做豆腐鱼：鱼切块，用姜用腌制30分钟后，放到烤盘上，把鱼酱涂上
2/8. 加到装有鱼的盘子上，就成豆腐鱼了，鱼的辣味加上豆腐的豆香味，哎，美极了
3/8. 黑胡椒：鱼肉切条状，用料酒腌制，我加上些姜末
4/8. 拖蛋液，沾玉米粉，用油炸
5/8. 炸后沥干油，趁热加上黑胡椒就好了
6/8. 茄汁鱼柳：一个红西柿切粒，压成泥，再加上些西红酱一起搅拌成汁
7/8. 把炸好的鱼条倒进去，直到把汁吸收完就可以装盘了
8/8. 鱼头汤：把鱼头、鱼尾、鱼骨用油炸下，然后再加些菊花菜，就成鱼汤喽
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、养颜、益肠明目等功效；可与豆腐、冬瓜、香菇搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
