| 圣诞水果塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 紫葡萄 | 克 | 237千卡 | 43千卡 | 0.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 1140克 | 圣诞水果塔热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于吃东西327分钟消耗的热量...90 | |||||
圣诞水果塔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果或者梨子（一个）、黄瓜（一根）、猕猴桃（一个）、黄色小柿子（适量）、紫葡萄（适量）、小橘子（适量）、牙签（适量）
1/5. 白天上班，晚上下班回去，就在楼下的便利店买到这几种水果，葡萄，黄色小柿子，小橘子，将各色水果洗净准备好
2/5. 牙签最好用水浸泡洗一下，猕猴桃不用去皮儿，水洗干净就好。看到大家多使用的胡萝卜做柱子，我想着胡萝卜生吃不好吃，就换作了黄瓜
3/5. 家里没了苹果，有那个小香梨，地下本来就很平稳，于是我把上面切了一块，不然太尖尖了，黄瓜去皮儿削成长圆锥状，用牙签和用来做底座的梨子连接起来
4/5. 下面就是用长长短短的牙签插到底座上，基本定个圣诞树的形状
5/5. 然后你就尽情的堆砌吧。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、清热利水等功效；可与蜂蜜、豆腐、醋搭配；与樱桃、上海青、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、促消化等功效；可与蜂蜜、蛋黄、大米搭配；与牛奶、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
紫葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 圣诞水果塔热量490 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠16.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾397 毫克