| 蜜桔银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 蜜桔银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于洗脚22分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜桔银耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、蜜桔罐头（245克）
1/7. 银耳一朵，家人少的话半朵就OK。
2/7. 蜜桔罐头一瓶，我本人喜欢蒙清牌的或家家红。
3/7. 用凉水泡发银耳，不能用热水。
4/7. 泡好的银耳取蒂，撕成小朵，用沸水抄一下。
5/7. 抄好的银耳用凉水过一下，保证银耳的口感。
6/7. 蜜桔围盘。
7/7. 将银耳放入盘中央，倒入罐头的汤汁就OK了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、强心等功效；可与鸭蛋、枇杷、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜桔银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克