| 千岛沙拉酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 134千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 总量 | 340克 | 千岛沙拉酱热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于晾衣服152分钟消耗的热量...120 | |||||
千岛沙拉酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马乃司沙拉酱（50克）、番茄沙司（120克）、酸黄瓜（50克）、青椒（30克）、洋葱（40克）、水煮蛋（1个）、黑胡椒（少许）、盐（少许）
1/5. 水煮蛋剥去外壳，切成碎末。
2/5. 青椒、洋葱洗净，与酸黄瓜分别切成碎末，攥干水分待用。
3/5. 取一大碗，将沙拉酱、酸黄瓜、洋葱、青椒、番茄酱混合。
4/5. 充分搅拌均匀。
5/5. 调入少许胡椒粉、盐均匀即可。
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、降血压等功效；可与芥蓝、鲫鱼、西葫芦搭配；与冰棍、咸鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进血液循环、促进消化等功效；可与苦瓜、包菜、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、补钙等功效；可与苦瓜、火腿、小米搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 千岛沙拉酱热量305 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15.95 克
- 碳水化合物45.78 克
- 钠2585.8 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.84 毫克
- 钾768 毫克