| 南瓜奶香馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 598克 | 南瓜奶香馒头热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于柔软体操268分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜奶香馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、自发粉（适量）、奶粉（适量）、紫薯粉（少量）
1/8. 适量南瓜上锅蒸熟～开锅大概15分钟.用筷子扎透就可以了
2/8. 熟透的南瓜用勺子直接压成泥.本身南瓜就含水份,直接加适量的奶粉和自发粉和成光滑的面团
3/8. 我是用面包机和面的很方便,和好的面团醒一会.十五分钟就可以了
4/8. 把面团幹成饼,两种颜色重叠.或圈上,整型成自己喜欢的样子
5/8. 把一小块白面团加了紫薯粉,同上步
6/8. 上锅蒸,水开后在蒸十五分钟就好了
7/8. 同上步,第二锅～
8/8. 非常诱人的南瓜紫薯奶香馒头～有南瓜淡淡的甜,加奶粉和面粉蒸熟后特香甜！大儿子非常喜欢～推荐给宝妈们！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、清热解毒等功效；可与排骨、五花肉、火腿搭配；与鸡肉、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、预防骨质疏松、养颜等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与雪莲果、韭菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜奶香馒头热量1253 千卡
- 脂肪23.82 克
- 蛋白质32.89 克
- 碳水化合物216.99 克
- 钠570.8 毫克
- 钙1833 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾2066 毫克