| 马蹄银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 382克 | 马蹄银耳汤热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于漂流150分钟消耗的热量...300 | |||||
马蹄银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马蹄（半斤）、银耳（2朵）、冰糖（适量）、葡萄干（适量）、苦荞麦（适量）、莲子（适量）
1/4. 马蹄去皮后洗净
2/4. 马蹄切成小块或丁，银耳泡发后撕成小朵，莲子最好泡2一3个小时
3/4. 加水后，选择粥档，也可以放砂锅里煮，味道更好，我为了省事，用的电压力锅
4/4. 煮好后凉透，放入冰箱搁置一晩，第二天加入蜂蜜喝汤吃马蹄，特别适合发烧病人
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、整肠通便、预防高血压等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、滋阴、强精等功效；可与鸡蛋、莲子、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、润肺止咳等功效；可与莼菜、银耳、高粱搭配；
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营养信息
- 马蹄银耳汤热量751 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物178.6 克
- 钠100.5 毫克
- 钙63.5 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾1999 毫克