| 自制豆腐花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 内酯 | 克 | 1千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 总量 | 182克 | 自制豆腐花热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于滑雪4分钟消耗的热量...420 | |||||
自制豆腐花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆浆（适量）、内酯（适量）
1/9. 选好分量的内酯。
2/9. 用水将内酯化开。
3/9. 豆浆放锅里煮开，继续沸腾3.4分钟。
4/9. 将豆浆离火，放凉至80°左右。
5/9. 将豆浆倒入内酯水中。
6/9. 盖盖子放置20分钟即可。
7/9. 刚做好的样子，很嫩呢。
8/9. 按自己的喜好放上自己喜欢的酱即可。
9/9. 我放得是草莓酱，像酸奶呢。
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、调和阴阳、通淋等功效；可与莲子、核桃、枸杞搭配；与鹌鹑蛋、山竹、药物相克，同食可能会引起不适；
内酯的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制豆腐花热量30 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠9.4 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾143 毫克