| 南瓜香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 630克 | 南瓜香肠炒饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于网球150分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜香肠炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、香肠（适量）、米饭（适量）、葱叶（适量）
1/9. 南瓜去皮切丁
2/9. 香肠洗净切丁，如果香肠太咸，可用淘米水先浸泡三四个小时再切丁
3/9. 锅中放少许油，将南瓜炒至变色
4/9. 倒入香肠丁翻炒
5/9. 炒至香肠丁变色
6/9. 倒入米饭翻炒
7/9. 炒至米饭粒粒分明
8/9. 撒入葱叶
9/9. 翻炒均匀即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、清热解毒等功效；可与芦荟、红豆、赤小豆搭配；与上海青、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜香肠炒饭热量902 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物42.5 克
- 钠2372 毫克
- 钙37 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾628 毫克