黑芝麻黑米核桃红豆沙酸奶麦芬的热量和减肥功效

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黑芝麻黑米核桃红豆沙酸奶麦芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
低筋面粉	克	230千卡	354千卡	9.4克	1.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
酸奶	克	156千卡	104千卡	2.5克	2.7克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
红糖	克	112千卡	372千卡	0.2克	0克
玉米油	克	72千卡	895千卡	0克	99.2克
蜜红豆	克	360千卡	346千卡	10.16克	0.32克
红豆沙	克	208千卡	94千卡	3.6克	0.36克
总量	761克	黑芝麻黑米核桃红豆沙酸奶麦芬热量/卡路里1983千卡
热量1983千卡，相当于电工661分钟消耗的热量...180

黑芝麻黑米核桃红豆沙酸奶麦芬的做法共6个步骤

低筋面粉（65克）、黑米黑芝麻糊粉（55克）、鸡蛋（1个）、酸奶（150克）、核桃（2个）、红糖（30克）、玉米油（8克）、蜜红豆（适量）、红豆沙（适量）、盐（1/4勺）、泡打粉（1/2勺）、小苏打（1/4勺）

1/6. 鸡蛋打散，加入酸奶、植物油液体材料搅拌均匀

2/6. 过筛低粉、黑芝麻黑米粉，直接加入液体材料。并加入盐、糖、泡打粉、小苏打、用刮刀翻拌均匀

3/6. 加入1.5个核桃碎及适量蜜红豆到面糊，翻拌均匀

4/6. 分量是8个硅胶模的量，先在各个模具底部铺满一大勺面糊，在各个中心处挤入红豆沙，然后再顶端挤入面糊覆盖豆沙，直至模具八分满。最后把剩余的核桃碎放在顶端做点缀用

5/6. 烤箱180度15分钟，水嫩好吃有营养！

6/6. 卖相还不错吧，完美脱模啦！

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防癌症等功效；可与玉米、丝瓜、西红柿搭配；与地瓜、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肤、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、补脑、补虚强体等功效；可与阿胶、鳝鱼、水芹菜搭配；与野鸡肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、补血养颜等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与牛排、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；