意式鳕鱼披萨的热量和减肥功效

1/27. 将鳕鱼肉切成条状。

2/27. 在鳕鱼条里加入适量的料酒和柠檬汁。

3/27. 在鳕鱼条里加入少许的盐和白胡椒粉。

4/27. 再加入适量的橄榄油拌匀。

5/27. 青椒和番茄切成小丁状备用。

6/27. 马苏里拉奶酪切成丝状备用。

7/27. 准备150克的面粉，加入1/4匙盐、适量的白糖。

8/27. 加入15克橄榄油，然后把面粉拌匀。

9/27. 酵母先加入温水放置一会儿，让酵母充分溶解开。

10/27. 把酵母水倒进面粉中。

11/27. 把面粉拌匀，直到没有干面为止，加入适量的老面（把老面撕成小块状）。

12/27. 把面絮揉和成光滑的面团。

13/27. 把面盆盖上保鲜膜放到温暖地方发酵（烤箱发酵档位：250摄氏度，烤盘里加入适量的冷水，把面盆放进去）。

14/27. 发酵好的面团。

15/27. 发酵好的面团揉匀成光滑的面团。

16/27. 把面团擀成薄片，大小和披萨盘大小相仿。

17/27. 披萨盘底抹上适量的橄榄油，把擀好的饼胚放到披萨盘上比照一下大小。

18/27. 把饼胚按照披萨盘的大小整理好形状。

19/27. 饼胚上扎一些小孔。

20/27. 刷上适当的蛋液，烤箱烘烤档位：160℃预热5分钟，烘烤10分钟。

21/27. 饼胚刷上番茄酱。

22/27. 撒上适量的马苏丝。

23/27. 把青椒丝和番茄丝撒到上面。

24/27. 把腌制好的鳕鱼摆放到饼胚上，入烤箱烤制5分钟。

25/27. 烤盘取出来，上面放一些马苏丝，撒上披萨草。

26/27. 再次放入烤箱。烤箱烘烤档位：170℃烘烤10到15分钟。