| 土豆华夫饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 108千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 绿豆面粉 | 克 | 358千卡 | 341千卡 | 20.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 257克 | 土豆华夫饼热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于瘦身操82分钟消耗的热量...354 | |||||
土豆华夫饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（142克）、盐（1/8茶匙）、胡椒粉（1/8茶匙）、有所思柠檬酱油沙拉汁（1.5茶匙）、绿豆面粉（3汤匙）、第戎芥末酱（1.5茶匙）
1/5. 土豆擦成丝，与盐、胡椒粉、绿豆面粉、茶油拌匀；
2/5. 华夫饼预热上下涂油，将土豆丝均匀的入饼机内；
3/5. 因为是比较硬的生土豆丝，所以盖上盖等9分钟；
4/5. 华夫饼机工作时，将芥末酱与酱油沙拉汁搅匀；
5/5. 9分钟后，土豆华饼用木叉或筷子轻启饼边出锅，
切成块，淋芥末酱汁即可~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、和胃等功效；可与黄瓜、醋、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、帮助消化等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、发汗、散寒等功效；
绿豆面粉的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、抗过敏、利尿等功效；可与燕麦片、黑木耳、南瓜搭配；与棒子、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆华夫饼热量483 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠10085.4 毫克
- 钙840 毫克
- 铁19.8 毫克
- 钾1611 毫克