| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于攀岩19分钟消耗的热量...660 | |||||
木瓜银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、枸杞（适量）、金丝小枣（适量）、百合片（适量）、白果仁（适量）、老冰糖（适量）、桂花蜜（适量）
1/3. 将木瓜买来后去皮切块在炉上烧煮一下。
2/3. 将银耳、枸杞、百合、红枣洗净后放入锅内加入老冰糖、白果、木瓜烧煮至酥软。。就OK了。
3/3. 还可放凉，入冰箱冷藏一下吃时放入一点桂花蜜更清滑爽口呢。。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、润肠等功效；可与豆腐皮、山药、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与墨鱼、香菇、牛奶搭配；与基围虾 、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克