| 蓝莓缤纷冰激凌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓缤纷冰激凌热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于斜板仰卧起坐31分钟消耗的热量...259 | |||||
蓝莓缤纷冰激凌的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、希杰大喜大蓝莓酱（2汤勺）、朱古力糖针（少许）、炼乳（3汤勺）
1/10. 原料图。
2/10. 山药洗净，折成2半上锅蒸熟。
3/10. 蒸熟的山药去掉外皮。
4/10. 用个漏洞较大点的漏勺按压成山药泥。（因为太细蜜的漏勺很难过滤下去，或者装入保鲜袋用擀面杖擀成泥也可以）
5/10. 过滤好的山药泥里加入3汤勺的炼乳。
6/10. 搅拌均匀。
7/10. 装入裱花袋中。
8/10. 挤成冰激凌的样子。
9/10. 淋上适量大喜大蓝莓酱。
10/10. 撒上少许糖针即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、清热、肺虚咳喘等功效；可与羊排、枣、鸭腿搭配；与虾、荞麦米、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓缤纷冰激凌热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克