| 树莓酱酪梨三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 树莓酱酪梨三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于滑翔飞行150分钟消耗的热量...210 | |||||
树莓酱酪梨三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、酪梨（牛油果）（1个）、树莓酱（适量）
1/7. 选熟软的酪梨（也就是牛油果）~但是不要太软~太软的口感不好~（如图青色的捏起来硬还不够熟~中间那个有点发黑的捏起来微软就正好~最后那个太黑已经熟过头了）
2/7. 牛油果对半切开~去核~取果肉~
3/7. 牛油果肉铺在一片吐司上~稍微压一压~不用完全碾成泥口感更好
4/7. 盖上另一片吐司片~压平压实
5/7. 切去吐司边（边角料也好吃=w=不要浪费）
6/7. 对半切开~抹上树莓果酱（别的果酱也可以）~拼合即可
7/7. 成品~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 树莓酱酪梨三明治热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克