树莓酱酪梨三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
总量 | 190克 | 树莓酱酪梨三明治热量/卡路里526千卡 | |||
热量526千卡,相当于登山摩托62分钟消耗的热量...510 |
1/7. 选熟软的酪梨(也就是牛油果)~但是不要太软~太软的口感不好~(如图青色的捏起来硬还不够熟~中间那个有点发黑的捏起来微软就正好~最后那个太黑已经熟过头了)
2/7. 牛油果对半切开~去核~取果肉~
3/7. 牛油果肉铺在一片吐司上~稍微压一压~不用完全碾成泥口感更好
4/7. 盖上另一片吐司片~压平压实
5/7. 切去吐司边(边角料也好吃=w=不要浪费)
6/7. 对半切开~抹上树莓果酱(别的果酱也可以)~拼合即可
7/7. 成品~
吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛风润肠、强身体、抗衰老等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;