| 金枪鱼甜菜头沙拉 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 金枪鱼甜菜头沙拉 热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于摆桌子24分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼甜菜头沙拉 的做法共11个步骤
食材主料/辅料
橄榄油金枪鱼（1罐）、沙拉生菜（1颗）、黑橄榄（6颗）、樱桃番茄（5粒）、沙拉胡萝卜（10根）、甜菜头（适量）、黑胡椒粉（少许）、苹果醋（1汤匙）
1/11. 材料洗净备用。
2/11. 番茄切半；黑橄榄用凉水冲洗把泡橄榄的盐水冲洗一下这样就不会咸，然后切成三段。
3/11. 将甜菜头切出一小片，把皮去掉然后切成丁。
4/11. 把所有材料都放入碗里。
5/11. 放入适量的金枪鱼。
6/11. 放入少许黑胡椒粉。
7/11. 所有材料都放入碗后加入一汤匙的苹果醋。
8/11. 翻拌均匀即可食用。
9/11. 成品。
10/11. 成品。
11/11. 成品。
食材功效信息
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有强筋、清热除火、化痰等功效；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、促消化、祛雀斑等功效；可与卷心菜、芹菜、菜花搭配；与虾、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼甜菜头沙拉 热量60 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠0 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克