| 蚬粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚬肉 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | 7克 | 1.4克 |
| 总量 | 250克 | 蚬粥热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于砌砖17分钟消耗的热量...420 | |||||
蚬粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蚬肉（250克）、东北米（适量）、姜蓉（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/9. 烧热锅倒入少许橄榄油放入姜蓉。
2/9. 把蚬肉加入大火炒。
3/9. 调入少许盐以及胡椒粉，将蚬肉炒到干盛起备用。
4/9. 东北米用橄榄油以及盐腌半小时左右。
5/9. 将东北米倒入压力锅注入半锅水开始大火煮沸。
6/9. 约二十分钟后熄火，打开锅盖。
7/9. 倒入炒好的蚬肉。
8/9. 继续煮约十分钟左右。
9/9. 熄火后打开锅盖，调入少许盐后即可食用。
食材功效信息
蚬肉的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃、清除体内毒素、消水肿等功效；与芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚬粥热量118 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠18.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾25 毫克