| 金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 荷兰瓜 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 633克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于八段锦25分钟消耗的热量...270 | |||||
金枪鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标金枪鱼罐头（适量）、圣女果（适量）、荷兰瓜（适量）、紫甘蓝（适量）、沙拉酱（适量）、番茄沙司（适量）
1/3. 食材准备
2/3. 将荷兰瓜切片，圣女果切片，紫甘蓝切丝
3/3. 食材装碗，紫甘蓝上面摆上金枪鱼肉肉，挤上沙拉酱，番茄沙司，开吃咯！
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、促进消化、养阴凉血等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、绿豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
荷兰瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利尿、除热、解毒等功效；可与墨鱼、土豆、醋搭配；与菜花、樱桃、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与紫菜、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉热量112 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克