| 青椒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 青椒火腿热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡，相当于思考11分钟消耗的热量...60 | |||||
青椒火腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
云南诺邓火腿（150克）、青椒（50克）、鸡精（2勺）、白糖（一勺）
1/6. 青椒切碎
2/6. 火腿切成片，不要切太厚，要薄片
3/6. 锅烧热倒适量菜籽油，下青椒翻炒
4/6. 待青椒稍微炒软倒入火腿片，一起翻炒。当然你也可以先下火腿再下青椒，都可以，这只是我的个人喜好，我比较喜欢吃软的青椒。
5/6. 炒的过程中加点糖中和火腿的咸味（有的同学觉得火腿太咸，也可以再炒之前用温水把火腿泡个30分钟左右，但不建议用水煮，因为那样盐味倒是减轻了，可火腿特有的香味也没了）待火腿变色以后再炒两分钟左右就可以放鸡精准备起锅了！
6/6. 配上一碗香喷喷的白米饭，又辣又香的青椒火腿绝对是非常不错的下饭菜。就连我一姑娘家都能就着这倒菜甩进三碗米去~
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进血液循环、镇痛等功效；可与包菜、鲳鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒火腿热量11 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克