| 海底椰无花果鹧鸪瘦肉汤-小丽家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 海底椰无花果鹧鸪瘦肉汤-小丽家常菜热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于排舞60分钟消耗的热量...270 | |||||
海底椰无花果鹧鸪瘦肉汤-小丽家常菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、鹧鸪（1只）、生姜（2片）、无花果（3个）、南北杏（10克）、海底椰（5克）、雪耳（1朵）、玉竹或玉竹头（20克）、莲子（10克）、干百合（10克）
1/8. 瘦肉洗净切块，鹧鸪洗净切块，生姜切小块。鹧鸪要飞水（就是在开水锅里煮一下捞出去除浮沫）
2/8. 野生无花果。
3/8. 玉竹头
4/8. 海底椰
5/8. 以上三样汤料不用浸泡，清洗干净备用，剩余这些汤料浸泡半小时
6/8. 浸泡后的汤料洗净。雪耳剪块
7/8. 全部汤料放入汤煲内，倒入冷水，煲2--3小时。
8/8. 出锅前加盐即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、生津液等功效；可与香菇、白菜、菜花搭配；与何首乌、驴肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有滋养补虚、消除眼疲劳、开胃化痰等功效；
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营养信息
- 海底椰无花果鹧鸪瘦肉汤-小丽家常菜热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克