| 糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 糯米藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于爵士舞49分钟消耗的热量...288 | |||||
糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕（一个）、红枣（十颗）、糯米（适量）、天福桂花茶李（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 准备材料，糯米提前浸泡一小时。
2/6. 切下头尾，其实切一边就行了，我切忘记了。
3/6. 藕刨皮，灌入糯米，边用筷子捅紧。
4/6. 稍微留一点空间做后期的膨胀，不然会爆的很厉害，用牙签固定好。
5/6. 不要用铁锅，藕会发黑的，砂锅中加适量水，下入藕，冰糖，红枣。
6/6. 大火煮开后转小火一个半小时左右，出锅后稍微晾凉就可以切片，淋上蜂蜜即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、补脾、止血等功效；可与牛蒡、虾米、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克