| 树莓燕麦杯子蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂格燕麦片 | 克 | 324千卡 | 368千卡 | 10.4克 | 7.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 总量 | 893克 | 树莓燕麦杯子蛋糕热量/卡路里2666千卡 | |||
 热量2666千卡，相当于回力球222分钟消耗的热量...720 | |||||
树莓燕麦杯子蛋糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
桂格燕麦片（1/2 杯）、面粉（3/4 杯）、全麦面粉（1/4 杯）、玉米面（1/2 杯）、脱脂牛奶（1 杯）、鸡蛋（1 个）、树莓 （覆盆子）（3/4 杯）、亚麻籽（2 大勺）、蜂蜜（1/4 杯）、玉米油（3 大勺）、无虑泡打粉（1 大勺）、玫瑰盐（1/4 小勺）、柠檬皮屑（2 小勺）、香草精（1/4 小勺）
1/9. 准备好材料，将烤箱预热至200摄氏度。
2/9. 把树莓洗干净，柠檬皮切小粒。
3/9. 把牛奶倒入碗中，加入燕麦片和亚麻籽混匀，放入微波炉高火转3分钟。
4/9. 在一个大碗中，倒入面粉、全麦面粉、玉米面、泡打粉、盐，搅拌混匀。
5/9. 在另一个碗中，把鸡蛋打散，倒入玉米油、蜂蜜混匀后，再倒入燕麦亚麻籽牛奶混合物，搅拌均匀。
6/9. 把液体混合物（第二个碗）倒入固体混合物（第一个碗）中，搅拌均匀。
7/9. 加入洗净的树莓和柠檬屑，轻轻搅拌均匀。
8/9. 把蛋糕糊装入杯子蛋糕烤盘中，放入预热好的烤箱中烤20分钟，至蛋糕表面金黄即可。
9/9. 烤好的树莓燕麦杯子蛋糕，配上各种莓果，一杯热咖啡~~在寒冷的冬日，给自己来上一份正能量满满的高纤低脂早餐吧~~
食材功效信息
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有改善贫血、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、美容、预防动脉硬化等功效；可与木瓜、大蒜、花椰菜搭配；与肉螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 树莓燕麦杯子蛋糕热量2666 千卡
- 脂肪67.45 克
- 蛋白质75.32 克
- 碳水化合物300.16 克
- 钠231.5 毫克
- 钙475 毫克
- 铁11.81 毫克
- 钾1700 毫克