| 凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇皮 | 克 | 80千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌海蜇热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于小轮自行车9分钟消耗的热量...510 | |||||
凉拌海蜇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海蜇皮（适量）、白萝卜（适量）、胡萝卜（适量）、小葱（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、细砂糖（适量）、鸡精（适量）
1/4. 把海蜇洗净切成丝，白萝卜、胡萝卜去皮切成丝，辣椒切成丝备用。
2/4. 再把白萝卜和红萝卜丝用盐腌制约20分钟左右，挤出水份。
3/4. 把海蜇丝、腌制好的白萝卜丝、红萝卜丝和辣椒丝拌入所有调料抓匀。
4/4. 最后放上葱花，装入盘即可。
食材功效信息
海蜇皮的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有消积、除湿、行淤化积等功效；可与木耳、苦菊搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠325 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾160 毫克