| 山芋小米麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 735克 | 山芋小米麦片粥热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于上厕所822分钟消耗的热量...60 | |||||
山芋小米麦片粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、山芋（适量）、红薯（适量）、胡萝卜（适量）
1/9. 看看原料吧。
2/9. 山芋胡萝卜洗净去皮切块。
3/9. 小米淘洗干净备用。
4/9. 锅中放冷水，放入山芋和胡萝卜，熬煮。
5/9. 煮到山芋和胡萝卜稍微变软，放入小米继续熬煮。
6/9. 一直煮到小米开花稀饭黏稠。
7/9. 放入即食麦片。
8/9. 搅拌均匀即可。
9/9. 看看成品吧。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与桂圆、猪心、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、瘦身等功效；可与米面、糙米、牛奶搭配；与仔鸡、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、消食等功效；可与豆浆、大米、香菜搭配；与红枣、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山芋小米麦片粥热量822 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质12.83 克
- 碳水化合物128.6 克
- 钠16.3 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾779 毫克