| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 468克 | 家常寿司热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于舞厅128分钟消耗的热量...270 | |||||
家常寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、花生米（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、其他蔬菜（适量）
1/6. 将火腿，黄瓜，胡萝卜切条，鸡蛋打成蛋液，花生米打碎
2/6. 鸡蛋入锅摊饼
3/6. 紫菜平铺，米饭平铺
4/6. 按照顺序放上准备好的配菜
5/6. 卷成卷
6/6. 切开装盘！大功告成！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、帮助消化等功效；可与豆浆、香菇、西瓜搭配；与柚子、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与蜂蜜、醋、豆腐搭配；与水芹菜、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、润肺、预防高血压等功效；可与毛豆、枣、苦菊搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常寿司热量574 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠8.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾492 毫克