| 红糖八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 红糖八宝饭热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于游泳124分钟消耗的热量...600 | |||||
红糖八宝饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、红豆沙（适量）、红糖（适量）、陈皮（1块）、熟红莲子（适量）、葡萄干（适量）、杏仁（适量）、阿胶蜜枣（适量）
1/10. 糯米洗净，加清水同陈皮一起浸泡一夜。
2/10. 浸泡好的糯米，留少量水，同陈皮一起放入电炖锅。
3/10. 用低温蒸熟。
4/10. 蒸熟后的糯米饭，去掉陈皮。
5/10. 红糖用少量水化开。
6/10. 倒入糯米饭，搅拌均匀。
7/10. 将拌好红糖的糯米饭取一半，铺在碗底。
8/10. 再铺一层红豆沙。
9/10. 再将另一半红糖糯米饭铺在上面。
10/10. 将干果摆在表面，再次蒸热即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、美容益寿等功效；可与鸭肉、香瓜、葡萄搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消肿排脓、润肠通便、解酒等功效；可与鸭肉、南瓜、鸡肉搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、益气补血、健脾暖胃等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与文蛤、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖八宝饭热量1242 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物196.8 克
- 钠54.3 毫克
- 钙175 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾536 毫克