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台式卤肉饭

台式卤肉饭的热量和减肥功效

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台式卤肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
五花肉1803千卡508千卡9.27克52.33克
干香菇181千卡296千卡9.58克0.99克
总量416台式卤肉饭热量/卡路里1984千卡
干砌墙 热量1984千卡,相当于干砌墙661分钟消耗的热量...180

台式卤肉饭的做法共14个步骤

食材主料/辅料

五花肉(一块)、干香菇(六七朵)、青菜心(五六棵)、油葱酥(适量)、姜(适量)、京葱(适量)、老抽(适量)、盐(适量)、酒(适量)、糖(冰糖)(适量)
台式卤肉饭的做法图解1

1/14. 香菇泡水涨发,一二个小时后捏干取出,洗净,泡香菇水留用

台式卤肉饭的做法图解2

2/14. 鸡蛋洗净入水中煮开后转中火约十分钟,捞出后浸入凉水,剥开待用

台式卤肉饭的做法图解3

3/14. 五花肉洗净切成小丁,香菇切成小丁

台式卤肉饭的做法图解4

4/14. 锅上火加热,油稍热后,加入京葱粒姜末爆香(如果没有油葱酥,这个时候把洋葱碎一起放入煸炒即可)

台式卤肉饭的做法图解5

5/14. 放入五花肉丁煸炒(我的肉丁切得稍大一些,你可以切小一些,当然依各家喜好哦)

台式卤肉饭的做法图解6

6/14. 煸炒至变色后烹料酒去腥,加入香菇丁和葱油酥煸炒

台式卤肉饭的做法图解7

7/14. 煸炒均匀出香气后,加入沉淀好的泡香菇水(倒的时候当心,底下的沉淀物不要倒入)

台式卤肉饭的做法图解8

8/14. 加入老抽、盐、糖、少许五香粉和胡椒粉(盐也可以用生抽代替,我是因为家里没有生抽了)

台式卤肉饭的做法图解9

9/14. 加入剥好的鸡蛋,大火烧开后转小火焖煮

台式卤肉饭的做法图解10

10/14. 约一小时后,开盖翻拌均匀,尝下味道,再适当调味。再加盖烧一会儿

台式卤肉饭的做法图解11

11/14. 约一个半小时至汤汁比较浓了,就可以关火了(汤不要收得过于浓,因为还需要浇一些汁水哦)(如果有时间的话,最好卤上二个小时)

台式卤肉饭的做法图解12

12/14. 烧开一锅水,加入小青菜心煮开,加少量盐和油,二分钟捞出

台式卤肉饭的做法图解13

13/14. 盛一碗米饭

台式卤肉饭的做法图解14

14/14. 放上青菜心,舀上一勺卤肉,切开半个蛋放上就OK了。香得来不得了,拌匀就可以开吃了,哈哈(这碗饭就是那天做好以后给自己的奖励,美味啊。。。。)

食材功效信息

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补充蛋白质、润燥、补肾养血等功效;可与紫菜、萝卜、南瓜搭配;与百合、香菜、田螺相克,同食可能会引起不适;

干香菇的热量296千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有提高免疫力、治疗高血压、益胃和中等功效;可与荸荠、茡荠、马蹄搭配;与明虾、基围虾、河蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 台式卤肉饭热量1984 千卡
  • 脂肪53.32 克
  • 蛋白质18.85 克
  • 碳水化合物75.37 克
  • 94 毫克
  • 33 毫克
  • 2.19 毫克
  • 1725 毫克

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