| 素蒸元宝小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 菊花叶 | 克 | 37千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 总量 | 457克 | 素蒸元宝小馄饨热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于水中柔软体操28分钟消耗的热量...240 | |||||
素蒸元宝小馄饨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、菊花叶（适量）、小馄饨皮（适量）、香油橄榄油（适量）
1/5. 四季豆撕去筋 洗净 入热水焯过后切碎 菊花叶洗净切碎
2/5. 将两样蔬菜合并放入盆里 加盐、香油、橄榄油拌匀
3/5. 用小馄饨皮包住馅料 窩成元宝形状 盘子上铺好蔬菜叶子 将馄饨放在上面
4/5. 入蒸笼中 大火二十分钟足矣
5/5. 熬一锅红豆杂粮粥再配几粒咸菜搭之 真是怡人呀
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、养胃下气、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
菊花叶的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 素蒸元宝小馄饨热量110 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质5.26 克
- 碳水化合物6.51 克
- 钠126.6 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾747 毫克