| 滋养荷仙菇红枣梨水炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丰水梨 | 克 | 176千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 579克 | 滋养荷仙菇红枣梨水炖热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于办公室工作431分钟消耗的热量...90 | |||||
滋养荷仙菇红枣梨水炖的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丰水梨（1个）、荷仙菇（适量）、红枣（5个）、枸杞（10粒）、冰糖（4粒）
1/4. 梨子、红枣、枸杞用水冲洗，荷仙菇撕成小朵。
2/4. 梨切小块，红枣切半去核。
3/4. 把红枣与梨放入锅中，加入水大火烧开。
4/4. 大火烧开后转中小火炖15分左右，梨果肉变软和透明，梨水成淡黄色，加入枸杞和荷仙菇继续炖煮5分钟，放入冰糖搅化即可。
食材功效信息
丰水梨的热量44千卡（每100克）；具有润肺、防癌、止咳化痰等功效；可与冰糖、核桃、姜汁搭配；与猪肉、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
荷仙菇具有抗癌、提高造血功能、抗肿瘤等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、除腥臭怪味等功效；可与冬瓜、板栗、薏米搭配；与海蟹、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋养荷仙菇红枣梨水炖热量647 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物145.2 克
- 钠260.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1050 毫克