| 海底椰霸王花润肺汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 霸王花 | 克 | 231千卡 | 326千卡 | 1.812克 | 0克 |
| 北沙参 | 克 | 66千卡 | 332千卡 | 12.70克 | 1.80克 |
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1251克 | 海底椰霸王花润肺汤热量/卡路里3332千卡 | |||
 热量3332千卡，相当于爵士乐健身操555分钟消耗的热量...360 | |||||
海底椰霸王花润肺汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪蹄（1只）、油豆腐（数只）、海底椰（适量）、霸王花（适量）、响螺片（适量）、北沙参（适量）、玉竹（适量）、银耳（适量）、百合（适量）、蜜枣（适量）、盐（适量）
1/7. 猪蹄1只 洗净
2/7. 煲汤料浸泡15分钟后洗净，银耳可提前浸泡，海底椰，霸王花浸泡30分钟
3/7. 猪蹄加黄酒飞水，去血水
4/7. 油豆腐洗净剪开备用
5/7. 将所有食材放入高压锅压20分钟
6/7. 压过的食材一起倒入小砂锅中，继续炖20—30分钟，起锅前加入适量盐，不建议再加其他调料
7/7. 一碗清热润肺汤OK了
食材功效信息
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善冠心病、填肾精、补虚弱等功效；可与鱿鱼、茭白、花生搭配；与杏、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、生津止渴、清热解毒等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、清心安神等功效；
霸王花的热量326千卡（每100克）；具有清热润肺、止气痛、止咳等功效；
北沙参的热量332千卡（每100克）；具有益胃生津、养阴清肺、祛痰止咳等功效；
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营养信息
- 海底椰霸王花润肺汤热量3332 千卡
- 脂肪54.9 克
- 蛋白质81.512 克
- 碳水化合物336.3 克
- 钠303 毫克
- 钙1249.27 毫克
- 铁16.7 毫克
- 钾3069 毫克