| 原只木瓜炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 297克 | 原只木瓜炖雪蛤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于滑雪机20分钟消耗的热量...420 | |||||
原只木瓜炖雪蛤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（两只）、雪蛤（10左右克）、水（适量）、冰糖（适量）、姜片（适量）、红枣（适量）
1/4. 雪蛤泡一晚。挑去杂质，放水，冰糖和姜片隔水炖1个半小时。
2/4. 差不多好的时候，木瓜用小刀在三分一处切开，用勺子把籽和白色那一层挖掉。
3/4. 去掉姜片，把炖好的雪蛤，泡好的红枣装进木瓜里，9分满就好了。水开了放木瓜，隔水蒸20分钟。
4/4. 成品。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与莲子、墨鱼、狗肉搭配；与海虾、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、痨嗽咳血、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 原只木瓜炖雪蛤热量138 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物47.32 克
- 钠208 毫克
- 钙76 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾360 毫克