| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 果丹皮 | 克 | 112千卡 | 321千卡 | 1克 | 0.8克 |
| 总量 | 196克 | 南瓜饼热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡，相当于背部训练293分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆南瓜（适量）、花生（适量）、果丹皮（适量）、桂花（适量）、青丝（适量）、红丝（适量）
1/4. 南瓜去皮，面粉3勺放在干的屉布，一起上屉蒸，10分钟后面粉取出来，南瓜再蒸10分钟便可
2/4. 南瓜取出趁热捻成泥，放入糯米粉，和成如下图的面团,比饺子面还软，在和面的过程中一滴水都不要放
3/4. 做陷，A：花生放在电饼铛中烙制能脱皮便可，吃时很有筋，很好的口感，不须太老了，太老了包陷时不易包，吃时的口感不如前者。果丹皮用剪刀剪成小段， B：把A放入容器中，加入桂花、青丝、红丝、蜂蜜、植物油、面粉、葡萄干和成较粘稠的陷
4/4. 把饧好的面揪成小剂子在手里制成饼状包入馅料，放入电饼铛（抹一点的油）中烙制，放少许的水，烙制两面金黄出锅
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺止咳、滋养调气等功效；可与苦菊、枣、鲫鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
果丹皮的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有消食化滞、防衰老、平喘化痰等功效；可与枸杞子、西红柿、火腿搭配；与海参、桂鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1025 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠794.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁13.86 毫克
- 钾970 毫克