| 柠檬奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 560克 | 柠檬奶昔热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于壁排球42分钟消耗的热量...420 | |||||
柠檬奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、柠檬（1个）、牛奶 （3杯的量）（700毫升）、牛奶（3杯的量）（700毫升）、白糖或糖精（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 香蕉剥皮
2/8. 柠檬去皮
3/8. 柠檬去皮
4/8. 柠檬去皮
5/8. 取肉。注意，有核的话，除去。
6/8. 加入牛奶和白糖。我用的是糖精。
7/8. 打碎
8/8. 倒入杯中，加些橄榄油。成了
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、痔疮、保护胃黏膜等功效；可与燕麦、冰糖、苹果搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、抗菌消炎、增强免疫力等功效；可与羊排、鸡肉、三文鱼搭配；与牛奶、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬奶昔热量292 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质2.19 克
- 碳水化合物29.04 克
- 钠2.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾567 毫克