| 自制健康糖炒栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1484千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 700克 | 自制健康糖炒栗子热量/卡路里1484千卡 | |||
 热量1484千卡，相当于蛙泳148分钟消耗的热量...600 | |||||
自制健康糖炒栗子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
板栗（700克）、食用油（1汤匙）
1/6. 板栗用清水冲一下，用小刀在每个栗子有弧度的那一面开个口子，稍微长一点。
2/6. 处理好的栗子倒入电压力锅，加入半公分高的清水，选择米饭功能10分钟即可。
3/6. 10分钟后要马上从高压锅中取出平铺晾一下水分，在压力锅里闷着栗子颜色容易发黑。
4/6. 炒锅中加入1汤匙食用油，加入煮好的板栗小火不停的慢炒，让水分慢慢的挥发。（喜欢吃甜的可以先用油把两勺白棉糖炒成糖稀后，加入板栗慢炒）
5/6. 小火慢炒五分钟，盛出平铺晾一下就可以吃了，板栗趁热吃才美味～
6/6. 开口稍微大一点会比较好剥，长度约为板栗周长的一半比较合适。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、增进体力、明目健脑等功效；可与无花果、大米、白菜搭配；与牛肉酱、鸭肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制健康糖炒栗子热量1484 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克