| 鞭笋棱瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鞭笋 | 克 | 85千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 244克 | 鞭笋棱瓜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于脱衣服42分钟消耗的热量...120 | |||||
鞭笋棱瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鞭笋（适量）、棱瓜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 鞭笋去壳，喜欢，切短。
2/6. 棱瓜去皮，喜欢，切块。
3/6. 锅中放油，先炒鞭笋。
4/6. 倒入棱瓜一起炒。
5/6. 加点盐，继续炒。
6/6. 最后微微加点水，炒熟。
食材功效信息
鞭笋的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开膈豁痰、养肝明目、清热益气等功效；可与苦瓜、莴笋、海参搭配；与豆腐、羊排、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鞭笋棱瓜热量85 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠41 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克