| 鞭笋豇豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鞭笋 | 克 | 85千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 574克 | 鞭笋豇豆汤热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于做头发71分钟消耗的热量...150 | |||||
鞭笋豇豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鞭笋（适量）、豇豆（适量）、盐（适量）
1/5. 鞭笋去壳，喜欢，切短；豇豆喜欢，切短。
2/5. 锅中放适量的水，先煮鞭笋。
3/5. 加入豇豆一起煮。
4/5. 稍稍加点盐，调味。
5/5. 出锅装盘。
食材功效信息
鞭笋的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开膈豁痰、和中润肠、滋阴凉血等功效；可与鲍鱼、海参、莴笋搭配；与红糖、羊肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、健胃补肾、补肾止泄等功效；可与玉米、土豆、绿豆搭配；
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营养信息
- 鞭笋豇豆汤热量177 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质5.08 克
- 碳水化合物72.78 克
- 钠45.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾438 毫克